常會有人問我：
為什麼我感受不到自己的情緒狀態？
到底直覺，是什麼感覺？
投射者需要花時間去找尋自己喜歡的事物，但是，我不知道我喜歡什麼。
空白薦骨設計的我都不知道自己什麼時候該踩煞車，常常都是忙到最後已經是爆累狀態…
我想，主要的原因，是因為我們花太少的時間，跟「當下的自己」相處。
生活，有好多時間，都忘了要活在當下，在生活裡迷失，腦海不是沉浸在過去的片段，不斷檢視、分析當時的選擇與結果；就是跳躍到未來，焦慮著還未完成的計畫與任務。
渴望將生活掌控在手中，卻不知不覺失去了對當下真實感受的連結。
學習著在每個當下，去感受自己的狀態吧！
▏在休息時，讓自己真正休息，不再思考工作；
▏在吃飯時，專注於每一口食物的滋味，不再盤算代辦事項；
▏在運動時，感受身體的律動，不再反覆咀嚼他人過去的言語與意義。
讓自己學習專注在 once at a time，一次，做一件事情就好。
▏喝咖啡的時候，這杯咖啡的香醇，是否曾被細細品味？
透過深深呼吸，嗅出層次，淺嚐一口，感受咖啡給口腔、舌頭的風味，去感受一杯咖啡帶來的體驗。
▏貓咪靠近蹭蹭你時，那柔軟的毛髮與呼嚕聲，是否曾真正感受？
是否能夠靜下心，放下手邊的事務，專注讓自己跟貓咪處在同一個時間空間，透過碰觸去感受貓咪給你的交流與喜悅。
▏心情低落時，是否停下來，輕輕問自己：「我怎麼了？」
給予自己無限的擁抱與支持，問問自己，需要些什麼。
當我們開始留意這些微小但真實的片刻，生活便在這份覺察中逐漸被梳理清晰。
每一步路，因著與自己的對話，能更真誠地走向自己所喜愛的方向。
去制約之路，持續前行，慢慢地，也許會發現——
真實的自己，一直都在等待著被自己看見，擁抱接納。
去制約之路，keep going...
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