▏有人問我說 10 - 情緒週期 Part 2▕
上次聊過了如何知道「情緒高低點」，收到了許多夥伴們的私訊，肯定之餘，也問了後續的步驟。那，這次就來聊聊，知道高低點之後呢？
如果自我觀察很勤勞，經過兩個禮拜，大概就會可以有個感覺，自己情緒的高點，到低點，再回到高點之前，會經過所謂的中間值，在這裡，我們暫時稱它為「平靜期」。
若要形容這股感覺，此時呈現的狀態，大概就是：
身體的感覺是不會緊張，很放鬆，不太興奮。
有一種淡淡的安全感。 這種安全感會讓自己完全不在意「外在的人事物」的眼光與評價，就好像自己待在自己的能量場沒有被別人打擾一樣的自在。
身體的放鬆，對於「需求面」，沒有明顯的想要、不要、喜歡或排斥。
是一種平凡的安定感，沒有樂觀、與悲觀的評價。
所謂的「情緒週期」，就是在高低點之間擺盪，經歷了由平靜期向上爬升到高點、平靜期、走低到低點，再回到平靜期，這個，就稱為一個週期。
平靜期之後，再往高點移動，回到平靜期，擺盪到低點，無限循環。
同理可證，常在書本上頭可以看到「等待情緒清明」，意思就是，在這一個情緒週期中，你對於事情的感受，大致是什麼態度、想法、傾向，透過這幾個時間點的檢視，獲得明朗的過程。
來舉個例：
一個情緒權威女孩恰巧面臨生理期前期，滿腦子渴望想要吃冰淇淋，但是大腦、身邊好友都不斷提醒著她：「吃冰對身體不好，忍一下吧。」
然而，如果要以這個為例子，那麼，我就會建議她，好好感受一下：
在一個情緒週期中，走過「平靜期」、情續高點、低點，在回到平靜期，在這四個時間區段，問問自己：「我有好想吃冰嗎？」 而不是問：「我可以吃冰嗎？」
如果：
平靜期時的答案是：有點想耶。 情續高點時的答案是：想！拜託我要！ 低點時的答案是：有點耶。 回到平靜期時的答案是：好像挺想的。
那就！吃了它吧。
當然，如果四次下來的答案＝「也還好x3+算了x1」，那，你也知道衝動或賭氣去買冰，之後，會伴隨而來的，只有懊惱與後悔。
如果還是很害怕 / 不確定的，不敢做出決定，那簡單，再來走一次情緒週期，一樣走過「平靜期」、情續高點、低點，在回到平靜期，在這四個時間區段，問問自己：「我有好想吃冰嗎？」
第二次的過程，相信一定會更清楚自己想不想做這件事，慢慢的大腦聲音與身體的情緒表達，會變成不一樣的感受。
從中，這段觀察期間，也是個很棒的非自己檢視機會。你可以慢慢釐清，什麼是大腦介入、什麼是害怕自己犯錯（空白直覺的非自己）、什麼是想確認自己是對的（空白邏輯中心非自己）、什麼是過度在意他人眼光（空白意志力非自己）...etc.
當然，吃冰是小事ＸＤ（我覺得啦～～），就好像去小七買一杯飲料一樣，我們很難在櫃子前面，站超過一個情緒週期的時間，再來決定自己是不是真的很想買那瓶飲料。畢竟，這些都是小事，就隨當時的感受悠遊即可。
但是，人生充滿了許多來到我們面前的邀請、人事物，等待我們做出回應，每次的決定，都代表著會把我們帶往哪個方向，踏上哪條道路。如果能夠在重要事情來臨前，熟悉自己的情緒小夥伴，想跟你說什麼。其實，還挺好的。
從一些小事開始練習吧。至少，我的購物車永遠都是99+的狀態。
想買？好好的問問情緒，也好好的觀察情緒週期，跑一次不夠，那就跑兩次。跑兩次還不夠，除了是個檢視非自己狀態外，跑50次也不是件奇怪的事，畢竟，從中能夠學習到，自然而來的等待，而等待，將能夠為你迎來合適的、對頻的夥伴，與機會。
這次，說明了如何跑情緒週期。
下回，如果有興趣想知道，再來聊聊，在情緒高點、低點，該最好心情上的因應(3)。
去制約之路，keep going...
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