為了強化察覺，今天給自己一點時間練習，就從出門開始，專注在自己的行為上，試著讓行動與感受合一，沒想到一個下午下來，改變了許多腦子的自以為是，其實都是自己沒有看見而已。
與朋友約了在板橋車站為他做基礎解讀，出了門前，「手機、鑰匙、錢包、口罩」確認好，把手機放在包包裡，感覺上次受傷的腳板還有點卡卡的，於是穿了一雙比較舒適的鞋子。
下樓，上街，五分鐘，我的思緒就從原本在意腳上踩在地板上的力量，有沒有讓受傷的地方不舒服，一秒飛到腦子想確認剛剛出門時，有沒有把剩下的罐罐都倒在碗裡...，結果，下一秒回神，已經人在公車上。
有太多的思緒，就這麼無消無息的佔據了我的注意力，綁架了大腦，拉著身體慣性的移動著。
「嘖，該怎麼讓自己可以有意識的不被拉走呢？」
這個不斷回問自己的過程，其實就是訓練專注力自我修正的方法。
過程中，當發現專注力不在自己身上時，我發現試著移動身體，能夠讓目光暫時的跟著移動的雙腳，合一。
深呼了一口氣，開始把身體的感覺掃了一遍，肩膀有點僵硬，那稍微的在不受他人注視下，拉伸一下。
公車即將到站，看著大家魚列的下車，選擇不跟擠著的距離，手上剛好的悠遊卡，很順手的在刷卡後，收了起來。
今天的天氣很好，陽光飽滿，還好我有擦了防曬出門，雙手在走過馬路的同時，順勢摸了吹往我的一陣風，熱呼呼的，感覺背上緊貼著背包處，慢慢滲出了汗。遠遠就看到一台沒想要減速的計程車，所以我也跟著放慢腳步，就讓冒失鬼先過吧！
生活中，有太多的理所當然
我們心中，有太多的理所當然，工作忙，所以要在路上好好想一下等等案子怎麼寫比較好，還有沒有缺那些數據，是否能夠更完善，排版有沒有很醜，會讓簡報設計很強的同事比下去。思緒，不跟身體在一起，好像理所當然，這樣才能同一時間做很多事，多工變成必然，是貪心，卻也同時失去了重要的本能。
失去了察覺情緒在那裡的感受力；
失去了察覺到是否承擔過多身體超負荷的判斷力...
總而言之，就是失去了人需要活在當下的自覺。
「如果沒有隨時行為與感受合一，怎麼和自己的權威連上線？」
「沒有開啟察覺，怎麼會知道自己的情緒在哪裡？」
是吧！
提醒自己，時時刻刻都要跟自己的身體在一起，察覺情緒狀態，察覺身體有沒有過勞累，察覺餓了就該吃飯不要繼續加班，察覺有沒有為了忙而忘了喝水，忘了上廁所。
這些基本的本能，不該因為貪圖滿足社會制約，為求多工效能，而輕言放手。
去制約之路，keep going...
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