情緒週期三部曲，說明了如何分清楚情緒高低點，以及如何跑情緒週期。
這次，來聊聊，在情緒高點、低點，該最好心情上的因應。
朋友說，高點，有啥需要因應？主要應該是低點，不知道會低多久，而讓人沮喪吧。
我，有不一樣的想法。
畢竟，心情好，十分樂觀，又想要跟他人溝通自己想法時，很容易主觀地認為「沒有什麼事情不能說的，沒有什麼不能做的念頭」，給自己、與他人過度主觀的建議。
so....
在情緒高點時，會建議大家：
1. 避免樂觀地建議他人，影響其他人做決定的方式。
2. 察覺自己在情緒高點，有無隨意做出重大決定的跡象。
3. 感受純粹的愉悅，並讓這股舒服、極具溫暖的能量場，輕柔的傳遞給他人，而不過分地把想法，硬塞出去。
4. 也因此，換位思考下，若現在在情緒高點的，是你面前的人，也請小心，自己是否不經意的，被對方過度樂觀與high的，引導要快速say yes，or 做決定？
在情緒低點，提不起勁的感覺、對外沒有想要互動的阿雜感，很容易讓自己害怕這股無來由的鬱悶，會揮之不去，加上最近流日在20-34 加乘下，更讓人感受到被環境推動的不適感。
在情緒低點時，會建議大家：
1. 有察覺自己在情緒低點，有無隨意做出重大決定的跡象。
2. 有意識地告訴自己，這股低點並非無窮無盡，時間到了就會往高處走。需要的是等待時間帶你走過。
3. 從生活上找尋，讓自己cheer up的小事情，當低點來時，可以讓自己稍稍舒服一點點：比方說泡個澡換個心情、喝杯熱巧克力、聽聽自己在獨處時喜歡的音樂、癱在沙發上追一下無腦劇、做一些手做勞作藝術品、擦擦油漆、玩玩電動、用自己喜歡的香氛按摩一下身體... （對我來說，最好的是「睡一覺」，多睡覺沒事，睡一覺海闊天空）
4. 如果什麼都不想做，請不要刻意地告訴自己，「這樣很廢，振作！」請自然地讓這股情緒低點，如同身處於突然而來的濃霧一樣，不慌張，也不急躁，有意識地把手伸出去，看看自己的能見度有多高，就做當時能做、想做的事情。別讓大腦過度涉入，逼迫自己在情緒低點時，硬要動起來。反而，會因為人為介入，而延長那股鬱悶心情。
對於情緒權威的我們，若能夠好好的把這三部曲，在生活中開啟察覺，你會發現，慢慢的感受自己的情緒，就好像是看時間只要看一眼手錶，一樣的方便。當能夠察覺此時的自己是高還是低，走走情緒週期，是在自然也不過的習慣，而與人互動，也會慢慢的不被情緒所擾動，不再容易被情緒驅使。
生活，將更加自在，放鬆。
去制約之路，keep going...
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