情緒週期三部曲：分辨情緒高低點

▏有人問我說 9▕

情緒權威，到底該怎麼分辨「情緒高低點」？

觀察情緒週期，數一數時間，應該也有一年多。從生活中感受，發現有幾個觀察點，對於喜歡ＳＯＰ的我，很有幫助。

對我來說，習慣每天早上醒來，躺在床上問問自己，今天感覺如何？

起床後，心情平和，還是沒來由的悶？

想跟在書房的室友打招呼，還是，刷了牙，只想靜靜的泡杯咖啡，看看本日新聞？

是否與人互動？對於事情參與度強弱？樂觀或悲觀心態的感受？

其實，可以透過以下三個方式，問問自己，就可以知道，今天此時，情緒狀態如何：

1. 當下的我，願不願意與人溝通、傾聽他人說話（社交力） 2. 當下的我，願不願意、想不想做事情（執行力） 3. 當下的感受，是否正面、有希望，覺得正面（感受力）

如果當下的感受，是不想說話、不想做事、覺得悲觀，就歸類為情緒「低點」

是人家說話會想聽，而且想要回答，溝通，願意做事情，覺得開心正面，有希望，就歸類為情緒「高點」。

若能夠常常有意識地問自己，感受情緒的當下狀態，是否會想要與人溝通、是否提得起勁做事情、又或者是覺得心情正面有希望？ 就能夠學習察覺自己的情緒，當下是高，還是低。

久了之後，就能夠在早上、中午、下午，甚至下班，晚上回家時，容易掌握自己在那時那刻，所呈現出來的情緒模樣。為自己的情緒data，好好普查一下吧。

越練習，就越能夠清楚看見，當下的自己，所做出的決定，絕對不會是最好的決定。唯有把時間拉遠，才能夠觀看自己不同情緒下，所反射出來的真實。

這是我學習察覺情緒的方法，你呢？

有其他方法可以與我分享嗎？

下回，如果有興趣想知道，再來聊聊知道高低點之後該如何因應 (2)

去制約之路，keep going...