在今年遇到失眠前，天真的以為只要讓頭腦知道「為什麼」，理解中間的緣由，就能夠快速、無陣痛的接受事實，進而轉換心態，以另一個視角看待，開啟另一個可能性。
但，事情沒那麼簡單。因爲，接受與放下，根本就是兩件事。
從長時間睡眠品質低落中，看見了1/3人生角色因為無能為力，與執念給予自己的壓力，一爻的意識努力想找出原因，不斷苦思的焦慮模樣，以及三爻在默默當中，想要殺出重圍，試圖掙扎著找出，能夠不再失眠各種解方的可能性。
直到某個當下，當身體疲累不已時，一本「與疾病共存」書摘中所提到的慨念，拍醒了我：
從「對抗疾病」到「管理疾病」；
從「健康等於完全無病」到「健康是一種平衡」；
從「受限於疾病」到「重新發現自我價值」；
從「焦慮未來」到「專注當下」；
從「孤獨面對」到「尋求支持」；
透過把狀態從：「不接受現狀、無止盡的擔憂未來、恐懼未知、放大自我不足」，調整成「積極主動的與該狀況共存」。
原來，失眠時候的我，除了去看醫生，確認失眠是否是身體哪邊出了問題之外，其實該少了這幾個動作：
接受自己就是失眠了，每天都可能會睡不好。
接受失眠會讓自己不高興、不愉快、不耐煩的心情。
隨之而來的應對，可以是半夜在醒來時，找到當下自己覺得舒服的方法，沖個澡，泡杯熱飲，聽舒服的音樂，就看自己想要什麼。
而不是一直在想，為什麼我睡不好，是不是哪邊有問題，試圖去掙扎，為我自己不能夠找出的答案感到焦慮。
是啊。在生活中的我，早已習慣空白薦骨的推力，驅動著自己去瘋狂地做一堆事情，以擺脫空白頭腦跟邏輯所累積的焦慮感，而這股自己給自己的壓力，就默默地累積下來，經年累月，直到現在能夠看見的時機來臨，發現自己在生活中，原來並沒有很甘願的接受，更別說放下。（遠目～）
簡單來說，「接受」是面對現實的第一步，是「理智」層面的認知理解，了解原因與理由，「放下」則是在做到接受的前提上，進一步釋放內心的壓力，不再執著於過去的傷痛、未來的擔憂或當前的壓力，而是接受現狀如是，讓自己心靈上變得更加輕鬆自在。
花了三個多月時間，看見「接受」與「放下」之間差異，對我來說，是最大的禮物。現在的我能夠看得更清楚，該怎麼去面對未來的每個當下。
若要以「情緒權威」來舉個例子：
接受，自己是情緒權威，了解情緒之於我，就像潮汐一般，每分每秒的狀態都不同，漂流在浪濤上的自己，會在什麼時間點被推往何方，我不知道。去承認情緒波動的自然性，不試圖壓抑或急於消除這股情緒感受。
同時，接受在面對重要決定時，可能會經歷強烈的情緒起伏。理解情緒波動是自己日常的自然表現，而不是問題。不需要急於在情緒高點或低潮時做出決定，而是承認自己需要時間來等待情緒的平息，從而獲得更清晰的判斷。
而，放下，就像是理解了，也不再執意於得要在哪個時間、明確的知道情緒要我做些什麼，在浪高與浪低中推進，或拉遠，一點都不重要，讓自己不被情緒所控制。
不管是情緒的高或低，放下自己會執意於停留在高點，避免感受低點，不再過度依附於這些情緒，定義好與壞，並理解情緒只是過程的一部分，而非最終的決定因素。學習看見那些因情緒高低所引發的焦慮並共處，回到內在的平靜，並在情緒波動平穩後，自然而然的做出決定。
走在人類圖去制約之路，已經是第五年，雖然失眠那段時間，十分痛苦，然而走過後，才發現自己更了解人類圖該怎麼好好使用，並且強化了自癒能力（還真的要好好謝謝失眠這件事，啊哈哈），更加了解自己，專注於察覺的過程，真是每天都有驚喜啊（爽啦～）。
Update一下近況：
失眠已經不再困擾我，每天深度睡眠都約莫是1.5-3hrs的狀態，睡得很好啦（狂笑中）
這段時間，有許多夥伴傳私訊為我加油打氣，謝謝你們的鼓勵，到現在我才發現會來看文章的夥伴們，都超級低調，不按讚，卻會私訊給我的比重超高，愛你們。
身體狀況很不錯，胖了兩公斤卻不覺得罪惡感，看來越來越愛自己的樣子了，胖胖的也很好。
這段去制約的旅行，會持續走下去。
去制約之路，keep going…
全文完。
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