有些情緒，是靜靜地湧上來的。 不是那種大張旗鼓的風暴，而是像一股輕柔卻頑強的潮水，悶悶地卡在胸口與胃之間。呼吸變淺了，思緒開始打結，連自己都說不清，為什麼只是這麼一點小事，就讓心這麼不舒服。 這些天，我遇到一個讓人感到困惑的情境。...

～給每一個把身體放在最後、總是先照顧別人的我們 我聽見她了，那個總是貼心的內在小孩 Nunu 昨晚原本有場固定的kizomba舞會，平常的我大概會準時出現在那裡，跳幾支舞、流點汗，然後帶著餘韻回家。但昨天的我完全動不起來，頭脹、身體沉重。我傳了訊息給主辦說我不舒服，決定乖乖...

身體很誠實，它會在你假裝沒事的時候，悄悄告訴你：該慢下來了。 這趟旅程的後半段，唇皰疹、感冒、喉嚨卡卡……以前我會很快就切進「要怎麼調養、怎麼解決」的模式。但這次，我停下來，真的，停下來，讓它說話。 旅行回來的那天，全身疲憊得像是洩了氣的氣球，旅程時冒出來的感冒與唇皰疹聯手...

去首爾旅行的這十天，我終於明白：為什麼我那麼怕「無聊」？ 我總以為這次首爾的十天，會像以前一樣，有點累、有點跳舞、有點吃美食，然後就這麼結束。但沒想到，這趟旅程最後竟然帶我走進了一段，關於「內在小孩、孤單，以及無聊恐懼症」的深層記憶。 出發前的不安，原來不是單純的「太久」...

愛自己，可能不是一個動作，而是一種態度： 不是「我今天有冥想30分鐘」才算愛自己，而是當我沒做到時，沒有責備自己。 愛自己，可以是很多種樣子： 是你累了，不勉強自己再努力一點點。 是你哭的時候，不叫自己趕快停下來。 是你想吃一點好吃的，就讓自己享受，而不是計算熱量。...

「這樣做真的行得通嗎？」 「有沒有更簡單的方法可以讓事情運作更好？」 如果你經常這樣想，總想找到更有效的做法，或者從錯誤中尋找解決辦法，那你很可能擁有「理解迴路」的思維方式。 什麼是理解迴路？ 如果你的設計中有這些閘門（63、4、17、62、7、31、5、15、9、52、1...

「有些事情，當下不明白，過了一陣子，才猛然發現～啊～原來是這樣。」 這種突然開竅的瞬間，是否曾在你的生活中出現？或許是某次旅行，或是某個平凡的午後，當你與朋友聊著天，忽然一個靈感閃現，讓你對某件事有了全新的理解。 這，就是「感知迴路」的魔法，一種透過生活經驗，慢慢領悟的方式。...

2025新春初六，即將迎來開工的第一天（好啦，我知道有許多夥伴不是朝九晚五的上班族，還沒初五就開工，辛苦囉❤️），不管是充滿鬥志，還是懷疑人生，這一天的感受都透露著自己的能量狀態喲。 透過人類圖類型，檢視自己在「準備上班前、上班時、下班後」的能量流動，看看你的生活是否順流？...

常會有人問我： 為什麼我感受不到自己的情緒狀態？ 到底直覺，是什麼感覺？ 投射者需要花時間去找尋自己喜歡的事物，但是，我不知道我喜歡什麼。 空白薦骨設計的我都不知道自己什麼時候該踩煞車，常常都是忙到最後已經是爆累狀態… ...

2024年的關鍵字，對我來說是「連結」。 它不只是與他人建立關係，而是一次與自己內心世界的深度對話。從「陪伴別人」到「陪伴自己」，我發現，當內心的連結逐漸清晰，外在的關係也變得更有溫度。 相較於去年，花更多時間在自己身上。如果硬要算的話，還沒接觸人類圖的我，專注在別人的時間...

你有沒有試過，只想吃個梨子，卻搞得像參與了一場實驗？ 中午與老爺之間發生的對話，讓我發現自己又不一樣。有別於以往會感到心累的反應，這次的我只覺得好笑到不行，怎麼會有這麼有趣的反應。 從伊斯坦堡回國後，因為當地人喜愛抽煙而開始不停咳嗽。這週兩次回診，原本的過敏變成了感冒，因為...

好久沒跳舞了呀，我的腳這麼跟我說著，我的腦也這麼附和著。這個情緒從一個月前就不斷升溫，行李也在兩個禮拜內，看著各個城市的溫度改變，改了又改，看見19-49多麼的想要在有限資源下，滿足自己，以及空白薦骨多麼的想要順便帶一件什麼…...

這半年來，持續地進行內在對話，終於找到了一個屬於投射者的核心感受： 「把時間投注在你熱愛的事物上，別在乎別人的想法，重點是你自己怎麼想。」 我一直知道這點很重要，但直到今天才真正掌握它。到底是什麼一直絆住我？ 心理學的啟發與內在探索...

去制約練習 這次想分享的《重建生命的內在模式》，是作者 傑佛瑞·楊（Jeffrey Young）所寫，關於心理治療與成長的書籍，是介紹「基模療法」Schema therapy 的經典書籍。 會發現這本書，其實是從另外一本《為什麼幫助別人的你, 卻幫不了自己? :...

自我探索的工具有很多種。人類圖是其中之一。 不管遇到參加人類圖聚會的夥伴，或者，選擇「人類圖解讀」了解自己能被什麼所驅動，這些想要透過學習人類圖，並把所學使用在生活的人，在實作時，最常感受迷惘，並且想知道，大概就是： 「那，接下來，然後呢？還能做些什麼？」...

Leela親子教養線上課程中，聽見她提到關於去制約的狀態，突然覺得好有感。 關於去制約，她提到： “The process of deconditioning is that we become aware of a little bit of our...

在今年遇到失眠前，天真的以為只要讓頭腦知道「為什麼」，理解中間的緣由，就能夠快速、無陣痛的接受事實，進而轉換心態，以另一個視角看待，開啟另一個可能性。 但，事情沒那麼簡單。因爲，接受與放下，根本就是兩件事。 從長時間睡眠品質低落中，看見了1/3人生角色因為無能為力，與執念給...

七月中，接觸了MBTI 16型人格，數次測驗之後，發現自己是一個INFJ人格，除了知道這是在16型人格中，是佔比只有1%，對情感敏銳感受力強的設計。 同時間，也發現身邊有很多INFJ，以及ENFJ，巧妙的，5/1的顯示者媽媽，就是個ENFJ，從中，也讓自己看見彼此在與世界互...

晚上帶著書到星巴克，想找個新鮮感，點了杯莓果冰沙，或許太久來星巴克，看到冰飲所附的內用杯，是玻璃的杯子，當下，閃過一個念頭：「如果把它帶回家，好像不錯耶」，然後，下一秒，就被自己貪小便宜的心態嚇到。 仔細想想，從小到大，我好像會有「想把別人的東西，變成自己的」的念頭，即便這...

結束了顯示者工作坊的四周研習營，心想身體應該會輕鬆許多，然而首爾七天六夜，仍是睡眠會切成好幾段。 「胃悶，是緊張？焦慮什麼？」 從看醫生過程中，發現失眠有很大的可能是壓力導致的焦慮，身邊的人只問說：「你還會有什麼壓力呢？」...